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如何提高马拉松比赛的耐力和速度？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-07-23

提高耐力和速度需要进行长跑训练、间歇训练、阶段性训练和力量训练，同时注意合理的营养摄入和恢复，保持持续性的训练和挑战。

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