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    金相健康分享：天冷户外运动需要注意什么？天气变化会给我们的户外锻炼带来一定的阻力，这包括心理上的惰性和身体上的不适，但通常意义上的天气变化并不至于影响我们的户外活动，只要能够克服阻力，就可以继续锻炼。克服惰性只是首先步，做好充分的准备和防护措施才是你顺利完成锻炼的保障。首先是保暖。要把头部单独拿出来说一下，除了手部以外，头部是直接暴露在空气中的部分，风大的时候吹了风很有可能会导致身体不适，更有甚者会落下偏头疼的病根儿。因此建议温度较低，风大，或进行容易冲风的运动时，可以戴上帽子。身体部分的着装。上衣这部分一般是会依据服装三层体系来进行。即速干层+保暖层+隔离层。因为运动起来会出很多汗，所以平时穿起来很舒服的纯棉材质衣服就不合适了。速干层一般是化纤面料，可以迅速让水分蒸发，排走湿气，避免失温。保暖层就不用多说了吧，顾名思义是为了保暖，尽量也要选择非纯棉速干的材质。隔离层主要是为了防风防雨防水。裤子也需要注意。腿部的耐寒能力比上身的要强一些，因此一般穿压缩裤，冷的话配上保暖裤运动裤就可以了。 方寸之间，关爱无限——金相穴位压力贴。三门峡弘相健康穴位压力筋骨贴好用吗

    金相健康分享：越冻越要动！冬季运动好处多着呢，冬天运动的好处有哪些？效果更佳在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”林坚说，“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3~7%。”增强抗寒能力冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内、系统加紧进行协调，增强系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。消除疲劳冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。增强抵抗力冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒和肺炎等疾病的几率也大大减小。预防骨质疏松冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼。 安阳穴位筋骨贴什么牌子的好在忙也不要忘了自己的健康——金相悬壶老膏贴。

    1、颈部疼痛：颈部疼痛多见于颈椎病发展早期，临床上称之为颈型颈椎病的颈椎病，患者症状较轻，通常不会出现其他症状。2、手麻：颈椎病患者出现手麻的比例**少70%以上，有时甚至达90%，出现的原因为颈部神经根受到压迫，一般表现为一侧上肢上肢阶段的感觉麻木、疼痛等，严重者甚至引起活动功能障碍，患者日常生活不能自理。3、头晕：头晕常见于临床上称为椎动脉型颈椎病的颈椎病，出现头晕的主要原因为颈椎病变导致骨刺或椎间盘突出压迫椎动脉。随着病情发展，症状严重的患者出现耳鸣、恶心、呕吐，甚至猝倒。4、心烦、出汗：常见于临床成为交感神经型颈椎病的颈椎病，出现的主要原因为椎间盘退变，从而刺激了颈椎附近的交感神经末梢，产生交感神经功能紊乱。患者还可能出现忽冷忽热、烦躁等临床症状。5、进食困难：常见于临床称为食管压迫型颈椎病，出现进食困难的同时胸骨后有刺痛感等，出现的主要原因是椎间盘退变引起韧带骨膜下撕裂、出血、机化钙化和骨刺形成所。6、走路踩棉花感：脊髓型颈椎病的典型症状，出现的主要原因是颈椎病变导致颈段脊髓受到压迫，严重者甚至可能出现截瘫。总的来说，颈椎病患者并不是一定会出现颈部症状，即便出现也是**早期的症状。

    金相健康：瑜伽锻炼能够有效降压？**近发表在《FrontiersinImmunology》杂志上的一篇文章揭示：冥想、瑜伽以及太极等锻炼方式不仅*能够使我们放松身心，还能够改变我们机体内部DNA的反应特性，从而降低疾病与抑郁症的发病风险。该文章对过去十几年来针对瑜伽、冥想等干预锻炼疗法对我们基因的影响的研究进行了回顾。综合11年期间，共囊括846名参与者的18项相关研究，作者认为上述几种身心干预疗法（MBI）能够对机体产生深远的影响，从而促进我们的身心健康。作者的关注点主要在于那些与机体的正常生理活动，大脑运转以及免疫系统功能维持有关的基因的表达水平是如何受到影响的。当人们受到外界压力的时候，交感神经系统将会被，转录因子NF-Kb的则会促进众多基因的表达。NF-Kb会促进一些调节炎症反应的细胞因子的产生，这些细胞因子在短期时间内具有正面的作用，而长期的存在则会导致、早衰以及精神紊乱等疾病的发生。而根据这一研究得出的结论，接受MBI锻炼的人们则会产生相反的效应。即其体内的NF-kb的表达水平会有所下降，炎性因子的产生也会受到。金相健康认为，神经刺激引起的炎症反应能够短期内促进免疫系统的功能，这一机制对于早期的人类。 金相穴位压力贴产自八百里伏牛山下。

    金相健康：想要变得更加健壮和苗条？开始锻炼吧！日前，一项刊登在国际杂志PsychologyofSportandExercise上的研究报告中，来自英属哥伦比亚大学的研究人员通过研究发现，一次30分钟的锻炼或能让女性变得更加强壮且更加苗条，而且这种正向效应持续的时间远远超过了活动本身，当然这对于关心自身形象的女性而言的确是一件好事情。研究者KathleenMartinGinis教授说道，一般来讲，女性往往总会觉得自己的身材有各种缺点，当然体型方面也是女人们**关心的问题，因为较差的体型往往会对女性的心理和身体健康有着多种不良的影响，比如增加女性觉得自尊心低的风险，抑郁以及饮食障碍等，本文研究中研究者就发现，锻炼或许对于塑形方面具有即刻的正向效应。文章中，研究人员对完成30分钟适度需氧运动及**阅读的女性参与者进行研究，对比了参与者之间的体型和生理感知状况；研究者发现，相比不进行锻炼的女性而言，进行锻炼的女性在体型方面得到了明显的改善，而且这种正向效应能够持续到锻炼后至少20分钟，研究者认为，这种效应或许并不是由于女性机体情绪的改变，而和女性将自己视为更加健康更加苗条的心态有关。研究者MartinGinis指出。 贴身贴心，品质如金——金相穴位压力贴。弘相健康穴位压力筋骨贴好不好

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    金相健康悬壶老膏贴和筋骨贴：锻炼强度为什么会影响长期锻炼习惯的形成？**近，来自芬兰图尔库大学的研究者们发现锻炼引发的大脑内啡肽的释放水平依赖于锻炼的强度。而运动所导致的内啡肽的释放对于锻炼的动力以及常规体育锻炼习惯的维持具有重要的作用。在**近这项研究中，作者发现**度间歇性训练（Highensityerval-Training）对导致大脑释放内啡肽，从而能够缓解因**度锻炼而引发的体能与精神的压力。试验结果表明，轻度的、一小时左右的有氧锻炼并不会导致内啡肽的释放。研究者们发现HIIT引发的内啡肽以及其它多肽的分泌能够起到控制痛苦与调节情绪的作用。此外，HIIT引发的负面情绪也与内啡肽的释放有关。尽管一小时左右的有氧运动并不会导致内啡肽的明显释放，但还是会产生欢快的情绪，这与内啡肽的增高也有一定的相关性。"我们的结果强调了运动的强度会影响内啡肽的释放，而这种神经递质成分会影响大脑积极以及消极情绪的产生"来自图尔库大学的博士研究生TiinaSaanijoki说道。"运动引发的内啡肽的释放对于保持运动的动力以及维持长期规律性运动的习惯具有重要的作用。在中等强度的训练中，内啡肽释放导致愉快的情绪产生，有助于培养运动的习惯。 三门峡弘相健康穴位压力筋骨贴好用吗

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